De examenperiode is spannend en kan voor veel stress zorgen. Leren is ontzettend belangrijk, maar je kan er ook in doorslaan door ieder uur van de dag met je school bezig te zijn. Uren studeren zorgt er niet voor dat je meer onthoudt. Tussendoor even ontspannen zorgt juist voor een positief effect op je prestaties. Ietsje minder leren voor meer resultaat dus. Tijdens de examens kan je op deze manier het beste ontspannen.
Sporten
Het aantal stresshormonen in je lichaam omlaag brengen, werkt het beste door te gaan sporten. Je voetbal- of bokstraining afzeggen omdat je moet leren? Niet doen! Het is juist lekker om even te bewegen en daarna kan je weer volle bak leren.
Niet te lang doorleren
Je hoeft niet nachtenlang door te leren als je een goede planning vooraf hebt gemaakt. Om goed te studeren tijdens de examenperiode is het ook belangrijk om op tijd te gaan slapen. Tot diep in de nacht door studeren is geen goed idee, maar tot diep in de nacht gamen als ontspanning ook niet. Gamen mag uiteraard wel, maar ga wel op tijd naar bed.
Ga naar buiten
Studiosessie afwisselen met een wandeling door het bos of een korte fietstocht is een goed idee. Twintig minuten in de natuur vermindert je stress, zo blijkt uit onderzoek.
Mediteer
Onderzoek laat zien dat mediteren helpt tegen stress en het zorgt ervoor dat je scherper bent. Tijdens de examenperiode is dat nu juist hetgeen dat je nodig hebt. Mediteren helpt ook om de spanning die je voelt los te laten en om je stress onder controle te krijgen.
Doe iets leuks met je klasgenoten
Je klasgenoten moeten waarschijnlijk ook alle examen doen en zijn misschien ook wel heel erg gespannen. Ga daarom met elkaar ontspannen. Haal tijdens je leerpauze even samen een broodje, ga samen naar buiten of ga voor een filmavond. Samen leren is ook een goed idee, want dan kan elkaar nog een laatste keer helpen. Leg bijvoorbeeld de examenstof aan elkaar uit, zo kom je erachter of je alles helemaal begrijpt.
Spannende en belangrijke periode breekt aan
De examenperiode is een spannende en belangrijke periode in het leven van een middelbare scholier. Maak het leren leuk voor jezelf, maar alleen maar ontspannen is natuurlijk ook niet de bedoeling. Goed leren is net zo belangrijk als de ontspanning opzoeken. Even loskomen van de examenstress is goed, want zo laad je jezelf weer even helemaal op voor een nieuwe leersessie.
Door: Nationale Onderwijsgids /Femke van Arendonk
